Headspace

Witamy w Headspace, gdzie liczy się Twój umysł. Twój przewodnik po zdrowiu psychicznym, uważności i medytacji. Headspace pomaga postawić umysł na pierwszym miejscu dzięki medytacjom pod okiem ekspertów, narzędziom uważności, terapii, coachingowi zdrowia psychicznego i Ebb, Twojemu towarzyszowi AI. Buduj odporność, zarządzaj emocjami i czuj się najlepiej — zawsze i wszędzie.

Wybierz spośród setek sesji medytacyjnych, jak medytować, lepiej spać, radzić sobie ze stresem, ćwiczyć ćwiczenia oddechowe, uczyć się technik relaksacyjnych łagodzących lęki i relaksujących.

Medytuj, ćwicz uważność, relaksuj się i dobrze śpij. Udowodniono, że Headspace zwiększa szczęście i zmniejsza stres w ciągu zaledwie 10 dni.

🧘‍♂️ CODZIENNE MEDYTACJE I UWAŻNOŚĆ

Odkryj dobre samopoczucie psychiczne i uważność dzięki ponad 500 medytacjom z przewodnikiem. Od szybkich 3-minutowych resetów mentalnych po dłuższe, uważne medytacje – pomożemy Ci uczynić medytację codzienną praktyką. Buduj nawyki radzenia sobie z lękiem, uwalniania stresu, radzenia sobie z depresją i zapewniania dobrego samopoczucia psychicznego dzięki narzędziom relaksacyjnym i medytacyjnym oraz praktykom samoopieki. Naucz się ćwiczeń uważności na niepokój, ponieważ zaledwie 2 tygodnie Headspace zmniejszają niepokój.

🌙 MEDYTACJE SENOWE I RELAKSUJĄCE DŹWIĘKI

Ciesz się lepszym snem dzięki kojącym dźwiękom do snu, relaksującej muzyce łagodzącej niepokój, uspokajającym dźwiękom pomagającym w zasypianiu i kierowanym medytacjom podczas snu. Odpocznij, słuchając filmów do snu, dźwięków do snu i ćwiczeń relaksacyjnych pomagających na bezsenność. Poznaj muzykę na sen i medytację do spania, aby zmniejszyć stres i niepokój.

🌬️ ĆWICZENIA ODPRĘŻAJĄCE I ODDECHOWE

Zapewniam, że odpoczywasz. Zasypiaj szybciej i rzeczywiście śpij dzięki Headspace. Medytuj, relaksuj się i łagodź stres i niepokój dzięki prowadzonym przez ekspertów ćwiczeniom oddechowym, medytacjom z przewodnikiem oraz spersonalizowanemu coachingowi i terapii w zakresie zdrowia psychicznego. Naucz się oddychania i technik oddechowych, które pomogą w atakach paniki, łagodzeniu lęku i uspokojeniu. Wybieraj spośród codziennych medytacji na temat pobudzenia, antystresu, depresji, leczenia traumy i kontroli gniewu.

👥 UWAŻNY TRENER I ZDROWIE PSYCHICZNE

Aby uzyskać więcej wsparcia, Headspace zapewnia dostęp do licencjonowanych terapeutów, trenerów zdrowia psychicznego lub Ebb, Twojego empatycznego towarzysza AI. Uzyskaj wsparcie od terapeuty online na temat radzenia sobie ze stresem, przezwyciężania depresji, ataków paniki i lęku, terapii traumy i technik CBT.

💖 NARZĘDZIA DO SAMOOBSŁUGI

Poznaj techniki samoopieki dla holistycznego dobrego samopoczucia. Zapewnij sobie narzędzia pozwalające uniknąć wypalenia zawodowego, zarządzać atakami paniki i stanami lękowymi oraz radzić sobie ze stresem.

🚀 ZDROWIE I RÓWNOWAGA

Zwiększ równowagę dzięki medytacji z przewodnikiem i muzyce skupiającej. Uspokój się i zrelaksuj dzięki szybkim ćwiczeniom oddechowym, muzyce relaksacyjnej i uważnej medytacji. Popraw koncentrację dzięki dudnieniom różnicowym i uspokój umysł relaksującą muzyką do nauki.

💪 UWAŻNY RUCH

Dołącz do olimpijczyków Kim Glass i Leona Taylora, aby ćwiczyć jogę łagodzącą lęki i stres oraz uważny ruch, aby wzmocnić połączenie umysłu i ciała. Ćwicz techniki CBT i ćwiczenia terapii CBT, aby przezwyciężyć negatywne myśli, zmniejszyć stres i niepokój.

📈 ŚLEDZENIE POSTĘPU

Narzędzie do śledzenia samoopieki, które pozwala śledzić Twoją podróż w stronę zdrowia psychicznego. Podziel się spostrzeżeniami ze swoim trenerem uważności lub terapeutą, aby pomagał Ci podążać drogą prowadzącą do Twoich celów.

Headspace to prowadzony przez ekspertów przewodnik po zdrowiu psychicznym, zawierający sprawdzone ćwiczenia i zasoby pomagające zmniejszyć stres, zapewnić lepszy sen, złagodzić stany lękowe, radzić sobie ze wzlotami i upadkami życia oraz cieszyć się codziennym szczęściem.

Uzyskaj dostęp do terapii i psychiatrii online za pośrednictwem swojej organizacji.* (Sprawdź zasięg u swojego trenera lub zespołu ds. świadczeń).

Headspace to aplikacja służąca zdrowiu psychicznemu, która pomaga na co dzień. Angażuj się w ćwiczenia uważności, uspokajające dźwięki do snu i techniki medytacji z przewodnikiem, aby złagodzić stres. Praktykuj medytację na sen i niepokój, uważne oddychanie, aby się zrelaksować i uspokoić.

Rozpocznij bezpłatny okres próbny i poznaj medytację, uważność i wsparcie zdrowia psychicznego. Opcje subskrypcji: 12,99 USD miesięcznie, 69,99 USD rocznie (ceny w USA; stawki lokalne mogą się różnić). Ceny coachingu i terapii różnią się w zależności od abonamentu. Opłaty obowiązują w momencie potwierdzenia zakupu.